Det hänger på löparstegen

Att motionera genom att springa har under de senaste åren blivit en populär trend i Sverige. En hel del personer har alltid tyckt om att komma ut i löparspåret och få njuta av sin tid för sig själv och naturen.  Men motionsformen har ökat i popularitet till att innefatta allt fler entusiaster. Detta har den uppmärksamme bland annat kunnat observera genom de omåttligt populära apparna, som bland annat RunKeeper, och allt fler anmälningar till de årliga motionsloppen och tävlingarna.

Positiva effekter av att löpträna

Att röra på sig och motionera regelbundet är alltid av stor vikt för att man ska må bra och hitta en grundläggande fysisk form.  Så länge som man rör på sig och bygger upp en vardagsmotion, kommer en rad fördelar och positiva effekter med på köpet. Dessa positiva effekter är likartade för all form av träning. Hela kroppen kommer att föryngras, speciellt då löpningen påverkar precis hela kroppen. När det gäller löpning kommer man efter några träningspass kunna märka förbättringar på bland annat dessa punkter:

  • Blir friskare och orka mer– Med ett löparpass tre gånger i veckan blir immunförsvaret så pass mycket starkare att det orkar stå emot de flesta virus och bakterier. Passet behöver inte vara intensivt eller tufft för att göra skillnad. Eftersom man också sover bättre när man tränar regelbundet, så ökar också energin i vardagen. Motion ger inte bara en starkare kropp utan också en starkare och klarare hjärna. Många koncentrationssvårigheter kan avhjälpas och minskas med regelbunden fysisk aktivitet, såsom träning och löpning.
  • Känn dig mindre stressad– När man springer får man utlopp för negativ energi och får samtidigt chansen att rensa hjärnan. När man springer laddar man även upp förmågan till att kunna se tidigare problem i nya vinklar. Under löparrundan kopplar man dessutom helt bort omvärlden och får tid att helt koncentrera sig på sig själv. Många löpare anser att löpning är väldigt meditativt och avkopplande, vi är helt klart benägna att hålla med!
  • Ta hand om ditt hjärta- En av de alla positiva fördelarna med att löpträna är träningen ens hjärta och lungor får. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de större folksjukdomarna men med löpträning börjar hjärtat bland annat att pumpa ut mer blod i kroppen vilket gör hjärtat starkare. Även lungorna blir starkare då kapaciteten förbättras avsevärt.

Sök på sidan

Löpning i bilder

RSS Nyheter från träningslära.se

  • Ladda ner en föreläsning kring kosttillskott med Jacob Gudiol
    Förra veckan var jag uppe i Stockholm på Fitnessfestivalen och den sista dagen höll jag i en föreläsning kring kosttillskott i en av föreläsningssalarna där Tyngre arrangerade ett fem intressanta föreläsningar relaterat till styrketräning. Tyngre spelade in alla de här fem föreläsningarna och släppte det som ett podcastavsnitt nu i veckan. Det är drygt 30 […]
  • Ny podcast som kommenterar de största rubrikerna varje vecka
    För nästan precis ett år sen startade jag tillsammans med William Walkeaoja upp podcasten Tyngre Träningssnack där vi går på djupet inom olika ämnen som berör träning, hälsa och kost. Den podden har blivit väldigt populär med över 1 miljon nerladdningar under det första året och lite drygt 130 000 nerladdningar i månaden just nu. […]
  • Påverkar frukosten barns tankeförmåga?
    Det är ingen tvekan om att det finns en hel del äldre ”sanningar” inom kost och näringslära som har setts som etablerade trots att den faktiska vetenskapen bakom har varit snällt sagt skakig. Det flesta av de här ”sanningarna” beror nog mest på att media och diverse dietboksförfattare har övertygat befolkningen om vissa saker, men […]