Det hänger på löparstegen

Att motionera genom att springa har under de senaste åren blivit en populär trend i Sverige. En hel del personer har alltid tyckt om att komma ut i löparspåret och få njuta av sin tid för sig själv och naturen.  Men motionsformen har ökat i popularitet till att innefatta allt fler entusiaster. Detta har den uppmärksamme bland annat kunnat observera genom de omåttligt populära apparna, som bland annat RunKeeper, och allt fler anmälningar till de årliga motionsloppen och tävlingarna.

Positiva effekter av att löpträna

Att röra på sig och motionera regelbundet är alltid av stor vikt för att man ska må bra och hitta en grundläggande fysisk form.  Så länge som man rör på sig och bygger upp en vardagsmotion, kommer en rad fördelar och positiva effekter med på köpet. Dessa positiva effekter är likartade för all form av träning. Hela kroppen kommer att föryngras, speciellt då löpningen påverkar precis hela kroppen. När det gäller löpning kommer man efter några träningspass kunna märka förbättringar på bland annat dessa punkter:

  • Blir friskare och orka mer– Med ett löparpass tre gånger i veckan blir immunförsvaret så pass mycket starkare att det orkar stå emot de flesta virus och bakterier. Passet behöver inte vara intensivt eller tufft för att göra skillnad. Eftersom man också sover bättre när man tränar regelbundet, så ökar också energin i vardagen. Motion ger inte bara en starkare kropp utan också en starkare och klarare hjärna. Många koncentrationssvårigheter kan avhjälpas och minskas med regelbunden fysisk aktivitet, såsom träning och löpning.
  • Känn dig mindre stressad– När man springer får man utlopp för negativ energi och får samtidigt chansen att rensa hjärnan. När man springer laddar man även upp förmågan till att kunna se tidigare problem i nya vinklar. Under löparrundan kopplar man dessutom helt bort omvärlden och får tid att helt koncentrera sig på sig själv. Många löpare anser att löpning är väldigt meditativt och avkopplande, vi är helt klart benägna att hålla med!
  • Ta hand om ditt hjärta- En av de alla positiva fördelarna med att löpträna är träningen ens hjärta och lungor får. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de större folksjukdomarna men med löpträning börjar hjärtat bland annat att pumpa ut mer blod i kroppen vilket gör hjärtat starkare. Även lungorna blir starkare då kapaciteten förbättras avsevärt.

Sök på sidan

Löpning i bilder

RSS Nyheter från träningslära.se

  • Good Balance – Ett exempel på hur man kan lura folk
    Några mer passande titlar på det här inlägget hade nog varit, ”Varför det behövs blindning i studier”, ”Hur du testar något vetenskapligt”, ”Hur försäljare lurar sina kunder” eller ”Vad ska man lägga forskningspengar på?”. Jag valde dock en annan titel då jag tänkt använda mig av good balance som exempel och förhoppningsvis kan detta inlägg […]
  • Dr Mikael om kosttillskott och träning i Nyhetsmorgon
    Igår hade TV4 Nyhetsmorgon två inslag kring kosttillskott och träning där Doktor Mikael uttalade sig kring en hel del saker där han uppenbart saknar kunskap. I fall du vill slösa knappt 15 minuter av din tid så kan du se de två inslagen här och här. Du kan i och för sig också se det som knappt […]
  • Media snurrar till det kring PURE studien
    Igår fick en artikel från tidningen Land stor spridning på nätet. Artikeln handlar om en studie som kallas för PURE vars resultat publicerades i tidskriften Lancet precis (1). Det finns många problem med den här studien men det största problemet är hur media har rapporterat kring den. Kort och gått så är artikeln i Land […]