Det hänger på löparstegen

Att motionera genom att springa har under de senaste åren blivit en populär trend i Sverige. En hel del personer har alltid tyckt om att komma ut i löparspåret och få njuta av sin tid för sig själv och naturen.  Men motionsformen har ökat i popularitet till att innefatta allt fler entusiaster. Detta har den uppmärksamme bland annat kunnat observera genom de omåttligt populära apparna, som bland annat RunKeeper, och allt fler anmälningar till de årliga motionsloppen och tävlingarna.

Positiva effekter av att löpträna

Att röra på sig och motionera regelbundet är alltid av stor vikt för att man ska må bra och hitta en grundläggande fysisk form.  Så länge som man rör på sig och bygger upp en vardagsmotion, kommer en rad fördelar och positiva effekter med på köpet. Dessa positiva effekter är likartade för all form av träning. Hela kroppen kommer att föryngras, speciellt då löpningen påverkar precis hela kroppen. När det gäller löpning kommer man efter några träningspass kunna märka förbättringar på bland annat dessa punkter:

  • Blir friskare och orka mer– Med ett löparpass tre gånger i veckan blir immunförsvaret så pass mycket starkare att det orkar stå emot de flesta virus och bakterier. Passet behöver inte vara intensivt eller tufft för att göra skillnad. Eftersom man också sover bättre när man tränar regelbundet, så ökar också energin i vardagen. Motion ger inte bara en starkare kropp utan också en starkare och klarare hjärna. Många koncentrationssvårigheter kan avhjälpas och minskas med regelbunden fysisk aktivitet, såsom träning och löpning.
  • Känn dig mindre stressad– När man springer får man utlopp för negativ energi och får samtidigt chansen att rensa hjärnan. När man springer laddar man även upp förmågan till att kunna se tidigare problem i nya vinklar. Under löparrundan kopplar man dessutom helt bort omvärlden och får tid att helt koncentrera sig på sig själv. Många löpare anser att löpning är väldigt meditativt och avkopplande, vi är helt klart benägna att hålla med!
  • Ta hand om ditt hjärta- En av de alla positiva fördelarna med att löpträna är träningen ens hjärta och lungor får. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de större folksjukdomarna men med löpträning börjar hjärtat bland annat att pumpa ut mer blod i kroppen vilket gör hjärtat starkare. Även lungorna blir starkare då kapaciteten förbättras avsevärt.

Sök på sidan

Löpning i bilder

RSS Nyheter från träningslära.se

  • Fanns det verkligen en sockerkonspiration som gav oss dagens kostråd?
    Idag publicerades en artikel i Science Magazine som jag önskar att alla hade kunnat läsa. Tyvärr är deras artiklar inte gratis för alla så jag tänkte att jag tipsar om hela artikeln för de som har tillgång och sen lägger jag in ett antal citat från texten här vilket jag ändå tycker lyfter fram huvudpoängerna […]
  • Mjölk, mejeriprodukter och hälsa
    Jag har på senare år haft ett antal diskussioner med vegetarianer och veganer som envisas med att påstå en massa saker om framför allt mjölk och mejeriprodukter utan att sen backa upp någonting av det med verklig data. Den här texten skrev jag först 2014 efter en diskussion på twitter där den jag argumenterade med […]
  • Kost och näring för idrottande ungdomar
    Att äta en bra kost är viktigt för en idrottare om man konsekvent vill kunna prestera på bästa möjliga nivå. Något som däremot är ännu viktigare är att bibehålla en god hälsa på lång sikt och för att minska risken för övervikt både i ung ålder och under senare delar av livet. Och får det […]