Det hänger på löparstegen

Att motionera genom att springa har under de senaste åren blivit en populär trend i Sverige. En hel del personer har alltid tyckt om att komma ut i löparspåret och få njuta av sin tid för sig själv och naturen.  Men motionsformen har ökat i popularitet till att innefatta allt fler entusiaster. Detta har den uppmärksamme bland annat kunnat observera genom de omåttligt populära apparna, som bland annat RunKeeper, och allt fler anmälningar till de årliga motionsloppen och tävlingarna.

Positiva effekter av att löpträna

Att röra på sig och motionera regelbundet är alltid av stor vikt för att man ska må bra och hitta en grundläggande fysisk form.  Så länge som man rör på sig och bygger upp en vardagsmotion, kommer en rad fördelar och positiva effekter med på köpet. Dessa positiva effekter är likartade för all form av träning. Hela kroppen kommer att föryngras, speciellt då löpningen påverkar precis hela kroppen. När det gäller löpning kommer man efter några träningspass kunna märka förbättringar på bland annat dessa punkter:

  • Blir friskare och orka mer– Med ett löparpass tre gånger i veckan blir immunförsvaret så pass mycket starkare att det orkar stå emot de flesta virus och bakterier. Passet behöver inte vara intensivt eller tufft för att göra skillnad. Eftersom man också sover bättre när man tränar regelbundet, så ökar också energin i vardagen. Motion ger inte bara en starkare kropp utan också en starkare och klarare hjärna. Många koncentrationssvårigheter kan avhjälpas och minskas med regelbunden fysisk aktivitet, såsom träning och löpning.
  • Känn dig mindre stressad– När man springer får man utlopp för negativ energi och får samtidigt chansen att rensa hjärnan. När man springer laddar man även upp förmågan till att kunna se tidigare problem i nya vinklar. Under löparrundan kopplar man dessutom helt bort omvärlden och får tid att helt koncentrera sig på sig själv. Många löpare anser att löpning är väldigt meditativt och avkopplande, vi är helt klart benägna att hålla med!
  • Ta hand om ditt hjärta- En av de alla positiva fördelarna med att löpträna är träningen ens hjärta och lungor får. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de större folksjukdomarna men med löpträning börjar hjärtat bland annat att pumpa ut mer blod i kroppen vilket gör hjärtat starkare. Även lungorna blir starkare då kapaciteten förbättras avsevärt.

Sök på sidan

Löpning i bilder

RSS Nyheter från träningslära.se

  • Träna Styrka finns inte längre
    Jag har tagit beslutet att lägga ner tränastyrka.se från och med idag. Numera hittar du alla artiklar som fanns på Träna Styrka här på Träningslära istället. Tanken när jag startade upp Träna Styrka för nästan precis fem år sen var att jag skulle kunna använda den sidan för att dels skriva lite kortare artiklar som […]
  • Du får dubbelt så mycket rubriker om du publicerar dina resultat två gånger
    Det går inte att missa alla rubrikerna idag kring att mjölk förkortar livet. Det här är i princip inga nya resultat utan det är precis samma forskare som publicerade en studie under 2014 som gav mer eller mindre identiska rubriker. De människor som man har tittat på är också från samma två grupper med kvinnor […]
  • Om läskskatt i DN – godtycklig, verkningslös och infantiliserande?
    Detta är en text av Nicklas. Jag har inte skrivit på jättelänge. Sedan sist har jag bland annat blivit doktor i kostvetenskap. Och det är såklart doktorerandet som gjort att allt annat åsidosatts under de senaste åren. Hursomhelst! Förra veckan skrev jag en debattartikel som jag skickade till DN debatt. Den var ett svar på […]