Det hänger på löparstegen

Att motionera genom att springa har under de senaste åren blivit en populär trend i Sverige. En hel del personer har alltid tyckt om att komma ut i löparspåret och få njuta av sin tid för sig själv och naturen.  Men motionsformen har ökat i popularitet till att innefatta allt fler entusiaster. Detta har den uppmärksamme bland annat kunnat observera genom de omåttligt populära apparna, som bland annat RunKeeper, och allt fler anmälningar till de årliga motionsloppen och tävlingarna.

Positiva effekter av att löpträna

Att röra på sig och motionera regelbundet är alltid av stor vikt för att man ska må bra och hitta en grundläggande fysisk form.  Så länge som man rör på sig och bygger upp en vardagsmotion, kommer en rad fördelar och positiva effekter med på köpet. Dessa positiva effekter är likartade för all form av träning. Hela kroppen kommer att föryngras, speciellt då löpningen påverkar precis hela kroppen. När det gäller löpning kommer man efter några träningspass kunna märka förbättringar på bland annat dessa punkter:

  • Blir friskare och orka mer– Med ett löparpass tre gånger i veckan blir immunförsvaret så pass mycket starkare att det orkar stå emot de flesta virus och bakterier. Passet behöver inte vara intensivt eller tufft för att göra skillnad. Eftersom man också sover bättre när man tränar regelbundet, så ökar också energin i vardagen. Motion ger inte bara en starkare kropp utan också en starkare och klarare hjärna. Många koncentrationssvårigheter kan avhjälpas och minskas med regelbunden fysisk aktivitet, såsom träning och löpning.
  • Känn dig mindre stressad– När man springer får man utlopp för negativ energi och får samtidigt chansen att rensa hjärnan. När man springer laddar man även upp förmågan till att kunna se tidigare problem i nya vinklar. Under löparrundan kopplar man dessutom helt bort omvärlden och får tid att helt koncentrera sig på sig själv. Många löpare anser att löpning är väldigt meditativt och avkopplande, vi är helt klart benägna att hålla med!
  • Ta hand om ditt hjärta- En av de alla positiva fördelarna med att löpträna är träningen ens hjärta och lungor får. Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de större folksjukdomarna men med löpträning börjar hjärtat bland annat att pumpa ut mer blod i kroppen vilket gör hjärtat starkare. Även lungorna blir starkare då kapaciteten förbättras avsevärt.

Sök på sidan

Löpning i bilder

RSS Nyheter från träningslära.se

  • Skitmat – Vad det är, varför det gör dig fet och varför du fortsätter att äta det
    Vill du veta hur du köper boken direkt? Tryck då här Min bok ”Skitmat – Vad det är, varför det gör dig fet och varför du fortsätter äta av det” är en presentation av den senaste vetenskapen kring hur dina sinnen påverkas av maten du äter och miljön du lever i. Du får även veta […]
  • Om skatt på socker eller sockersötade drycker
    Igår hade Dagens Nyheter en ledare från Lena Andersson med titeln Med socker i botten … där min bok Skitmat trevligt nog blev omnämnd. Det är faktiskt ganska positiva ord och du kan läsa stycket där den nämns i sin helhet här under. I boken ”Skitmat!” (2014) förklarar kost- och träningsskribenten Jacob Gudiol utförligt och […]
  • Då har kolhydrat-insulin-hypotesen dött IGEN
    Om du är en regelbunden läsare här så vet du att det i princip inte finns något stöd alls för hypotesen om att det skulle finnas några metabola fördelar med att äta en lågkolhydratkost. Med metabol fördel menar jag då att en lågkolhydratkost på något sätt skulle påverka en persons metabolism på ett sådant sätt […]